วัสดุเนื้อผ้า ซักทำความสะอาดด้วยมือ ตากในที่มีแดดอ่อนๆ ช่วยพยุงเข่า จากการเจ็บที่หัวเข่า ลดการปวดเข่าขณะเดินหรือวิ่ง โดยสปอร์ตบราที่เหมาะสมสำหรับสวมใส่ในการวิ่งนั้น ควรเป็นบราที่ไม่มีโครงเหล็ก เช่นเดียวกับเสื้อและกางเกง ถุงเท้าก็ไม่ควรเลือกเนื้อผ้าคอตตอนเช่นเดียวกัน เพราะบางคนมีเหงื่อออกที่เท้ามาก หากวิ่งไปนาน ๆ จะเกิดความอับชื้น หนักเท้า หงุดหงิดใจไปเปล่า ๆ เราจึงขอแนะนำให้ใส่ถุงเท้า... https://bobk183kmo2.bloggactivo.com/profile