قياس المسافة حول الجزء الأكبر من الوركين وهو أكبر جزء من الأرداف، وتمثل هذه القراءة محيط الورك. حاسبة السعرات والعناصر الغذائية. وجه نظامك الغذائي لتحقيق أهدافك في خسارة الوزن أو الحفاظ على صحتك. النشاط البدني أساسي للحفاظ على الوزن المثالي. ممارسة التمارين الرياضية معرفة الوزن المثالي مهم جدًا للحفاظ https://raymondsv605.dailyhitblog.com/38437666/the-ultimate-guide-to-الوزن-المثالي-حسب-الطول